Массаж для похудения

Массаж является мощным фактором в эстетическом формировании фигуры. Если правильно и регулярно выполнять приемы самомассажа, вскоре можно заметить улучшение состояния кожных покровов и недосчитаться лишних килограммов. Неоспоримым преимуществом самомассажа является его экономичность. Нет необходимости тратить деньги на салоны и специалистов, если вы готовы самостоятельно приложить значительные усилия и не лениться. Хорошенько потренировавшись, можно получить эффект и в домашних условиях.

Противопоказания

Следует отложить процедуру массажа, если имеются какие-либо инфекционные заболевания кожи, нарушения кожных покровов, острые респираторные заболевания, сопровождающиеся повышенной температурой. Массаж принесет пользу только в том случае, если делать его здоровом самочувствии и хорошем настроении. Если у вас есть хронические заболевания или вы не совсем уверены в том, что правильно сами сможете делать массаж, лучше все-таки обратиться к профессионалам. Я знаю хороший салон красоты в Саратове, если вы живете в этом городе, то лучше всего обратиться туда.

Техника выполнения

Массаж для похудения предназначен для воздействия на околоколенные зоны, переднюю поверхность бедра, руки, шею. При его выполнении используют различные массажные масла или кремы. Начинать сеанс самомассажа следует в сидячем положении на полу, держа спину ровно и вытянув колени. Лучше всего опереться спиной на какую-либо ровную поверхность или подложить валик под поясничный отдел, чтобы избежать напряжения в спине.

Первое упражнение – поглаживание ног. Их следует выполнять снизу вверх по направлению лимфотока. Важно не переусердствовать с использованием масла. Руки должны скользить, но в то же время должно чувствоваться небольшое трение.

Второе упражнение – круговые поглаживания коленных суставов. Именно здесь часто наблюдаются застойные явления и скапливаются жировые отложения. Нога должна при этом ровно лежать на полу (подколенная ямка касается пола). После 7-8 поглаживаний необходимо размять кожу вокруг коленного сустава подушечками больших пальцев в течение 1 минуты.

Третье упражнение – захватывающий массаж. Особое внимание следует уделить внутренней части околоколенной зоны, если там присутствуют жировые отложения. Следует захватывающими движениями разминать их до появления легкого тепла или покалываний. Это значит, что кровоток в данной зоне улучшился.

Четвертое упражнение – растирание околоколенной зоны. Движения следует выполнять быстро до появления легкой гиперемии (покраснения). Закончить упражнение поглаживанием.

Пятое упражнение – валяние бедренной части. После энергичных поглаживаний снизу вверх, следует захватить мышцу и, будто бы перекатывая ее, продвигаться снизу вверх.

Шестое упражнение – разминание бедра фалангами пальцев. Их необходимо делать обеими руками так же в направлении оттока лимфы. Разминаются внешняя, внутренняя и боковая часть бедра.

Седьмое упражнение – разминание бедра основаниями ладоней, а затем сжатыми кулачками. Движения должны быть круговыми.

Восьмое упражнение – круговой массаж живота. Его следует делать раскрытыми ладонями, обязательно по часовой стрелке в течение одной минуты.

Девятое упражнение – поглаживающий массаж рук. Выполняется в направлении от кистей к подмышечным впадинам.

Во время процедуры массажа происходит легкий пилинг кожных покровов, стимулируется выработка коллагена и эластина. Чтобы кожа была упругой и подтянутой, а лишние килограммы уходили быстрее, достаточно делать массаж для похудения по 30 минут в день.

Поделиться: